Công tác giám sát quốc gia kiên trì trị cả gốc lẫn ngọn, xử lý tổng hợp, tăng cường giám sát và truy cứu trách nhiệm, nghiêm trị tham nhũng; đi sâu cải cách, kiện toàn pháp trị, kiềm chế và giám sát quyền lực một cách hiệu quả; tăng cường giáo dục pháp luật và giáo dục đạo đức, phát huy văn hóa truyền thống ưu tú của Trung Hoa, xây dựng cơ chế lâu dài để không dám tham nhũng, không thể tham nhũng và không muốn tham nhũng.

Ngày 18 tháng 10

Marathon Tùy Châu 2026 chính thức xuất phát

Bản cẩm nang đường chạy marathon Tùy Châu này

Đưa bạn "du lịch trực tuyến" lộ trình giải

Chuẩn bị trước thật kỹ

Xuất phát càng thong dong!

Lộ trình đường chạy

▐ Lộ trình marathon (42,195 km)

▸Điểm xuất phát và về đích: Bảo tàng Tùy Châu

▸Lộ trình chi tiết:

Bảo tàng Tùy Châu (xuất phát) → Đại lộ Lôi Cổ Đôn → Đại lộ Lôi Cổ Đôn → Cầu Vân Thủy số 1 → Đại lộ Bạch Vân → Đại lộ Bạch Vân → Đại lộ Bạch Vân → Đại lộ Bạch Vân (quay đầu sau đường Vân Thủy số 2) → Cầu Biên Chung → Đại lộ Thần Nông → Đại lộ Thần Nông → Đê đông hồ Bạch Vân → Đường Thanh Hà → Đại lộ Duyên Hà → Đại lộ Văn Trung → Đại lộ Văn Trung (quay đầu sau đường Tinh Cự số 4) → Cầu Đào Viên → Đại lộ Lôi Cổ Đôn → Bảo tàng Tùy Châu (về đích)

▐ Lộ trình bán marathon (21,0975 km)

▸Điểm xuất phát và về đích: Bảo tàng Tùy Châu

▸Lộ trình chi tiết:

Bảo tàng Tùy Châu (xuất phát) → Đại lộ Lôi Cổ Đôn → Đại lộ Lôi Cổ Đôn → Cầu Vân Thủy số 1 → Đại lộ Bạch Vân → Đại lộ Bạch Vân → Đại lộ Bạch Vân → Đại lộ Bạch Vân (quay đầu sau đường Vân Thủy số 2) → Cầu Biên Chung → Đại lộ Thần Nông → Đại lộ Thần Nông → Đê đông hồ Bạch Vân → Đường Thanh Hà → Đại lộ Duyên Hà → Cầu Đào Viên → Đại lộ Lôi Cổ Đôn → Bảo tàng Tùy Châu (về đích)

Phân bố trạm tiếp tế, trạm nước uống/nước dùng và trạm tiếp tế thực phẩm

0 km - 3 km

Giai đoạn xuất phát, ổn định để tiến lên

< Bảo tàng Tùy Châu >

Xuất phát từ Bảo tàng Tùy Châu, chạy thẳng theo Đại lộ Lôi Cổ Đôn. Sau 2 km chuẩn bị lên Cầu Vân Thủy số 1; lên cầu, tầm nhìn bỗng rộng mở, mặt hồ Bạch Vân trải ra trước mắt, đường chân trời thành phố dần hiện ra.

▸Lộ trình: Bảo tàng Tùy Châu (xuất phát) → Đại lộ Lôi Cổ Đôn → Cầu Vân Thủy số 1

Chạy được 2 km sẽ gặp điểm dốc rõ rệt đầu tiên của đường chạy, lên Cầu Vân Thủy số 1 sẽ có đoạn leo nhẹ. Khi lên dốc, thu ngắn sải chân, đánh tay nhanh hơn, giữ nhịp thở; khi xuống dốc, thả lỏng toàn thân, kéo vai ra sau, giảm sải bước để tránh tiêu hao quá mức;

Vài km đầu tiên dễ đông người, hãy tránh chen lấn va chạm, giữ nhịp ổn định, đừng để người chạy xung quanh làm rối tốc độ của mình.

▸Cảnh quan dọc đường: Bảo tàng Tùy Châu, Cầu Vân Thủy số 1

< Cầu Vân Thủy số 1 >

3 km - 9 km

Chạy bên hồ, dần vào guồng

< Cầu Thuấn Tỉnh >

Xuống Cầu Vân Thủy số 1, rẽ trái vào Đại lộ Bạch Vân, chạy thẳng theo Đại lộ Bạch Vân, sau khi quay đầu chuẩn bị lên Cầu Biên Chung. Chạy bên hồ Bạch Vân, gió sông lướt mặt, cảnh đẹp ven sông thu trọn vào tầm mắt, tầm nhìn thoáng đãng, cảm giác dễ chịu.

▸Lộ trình: Dọc Đại lộ Bạch Vân (quay đầu sau đường Vân Thủy số 2) → Cầu Biên Chung

Tại km 5 có trạm tiếp tế, tại km 7,5 có trạm nước uống/nước dùng, hãy kịp thời bổ sung nước, tích trữ năng lượng cho chặng sau;

Tận dụng gió sông để điều chỉnh cảm giác nhiệt, đồng thời điều chỉnh nhịp thở. Sau khi vào giai đoạn chạy đều, có thể đưa tốc độ về mức mục tiêu, nhờ mặt đường bằng phẳng để ổn định tần số bước;

Chạy đến khoảng km 8,2 sẽ tới điểm quay đầu; khi đi qua đoạn quay đầu, chú ý tránh người chạy ngược chiều, giữ trật tự đường chạy.

▸Cảnh quan dọc đường: Lạc Đô Toàn Phong, Cầu Thuấn Tỉnh, Cầu Biên Chung, cảnh hồ Bạch Vân

< Lạc Đô Toàn Phong >

Thấy công trình biểu tượng này, nghĩa là sắp chạy đến km 6

9 km - 18 km

Qua cầu vượt hồ, đón điểm tách tuyến

< Cầu Biên Chung >

Chạy qua Cầu Biên Chung, rẽ trái vào Đại lộ Thần Nông, chạy theo Đại lộ Thần Nông, đi qua toàn bộ đê đông hồ Bạch Vân. Trong khoảng km 11-12 sẽ chui qua gầm Cầu Phủ Hà, ở đây có chút dốc nhẹ.

Km 18 là điểm tách tuyến giữa marathon và bán marathon: vận động viên marathon tiếp tục chạy theo Đại lộ Văn Trung, còn vận động viên bán marathon rẽ phải chạy đến chỗ ngoặt, lên Cầu Đào Viên để bước vào chặng nước rút cuối cùng.

▸Lộ trình: Đại lộ Thần Nông → Đê đông hồ Bạch Vân → Đường Thanh Hà → Đại lộ Duyên Hà

Tại km 10 có trạm tiếp tế, km 12,5 có trạm nước uống/nước dùng và tiếp tế thực phẩm, km 15 có trạm tiếp tế, km 17,5 có trạm nước uống/nước dùng và tiếp tế thực phẩm, hãy tiếp tế hợp lý tùy theo tình trạng bản thân;

Khoảng km 15 là "điểm giới hạn mệt mỏi" của bán marathon, có thể giảm sải chân vừa phải, giữ tần số bước, tận dụng các trạm tiếp tế thực phẩm dọc đường để bổ sung năng lượng;

Tại km 18 tách tuyến marathon và bán marathon, hãy chú ý theo dõi biển chỉ dẫn đường chạy và sự hướng dẫn của tình nguyện viên để tránh chạy nhầm tuyến.

▸Cảnh quan dọc đường: Phố Thảo Điện Tử, Tháp Văn Phong, cảnh hồ Bạch Vân

< Tháp Văn Phong >

< Phố Thảo Điện Tử >

Thấy hai công trình biểu tượng này, nghĩa là sắp chạy đến km 12

18 km - 21,0975 km

Nước rút bán marathon, đích đến trong tầm mắt

< Cầu Đào Viên >

Chạy qua Cầu Đào Viên, xuống cầu qua một khúc cua rồi chạy thẳng, đích đến ngay phía trước.

▸Lộ trình: Cầu Đào Viên → Đại lộ Lôi Cổ Đôn → Bảo tàng Tùy Châu (về đích)

Tại km 20 có trạm tiếp tế, đây là điểm tiếp tế cuối cùng của đường chạy bán marathon, hãy tiếp tế theo nhu cầu;

Đường chạy sau khi xuống cầu bằng phẳng, rất thích hợp để nước rút, nhưng vận động viên càng cần chú ý an toàn, tránh để động tác bị biến dạng do kiệt sức. Nếu cơ thể có bất kỳ khó chịu nào, hãy kịp thời tìm sự trợ giúp tại các điểm y tế dọc đường;

Sau khi qua vạch đích đừng dừng đột ngột, hãy đi bộ chậm để hoãn xung, kịp thời nhận huy chương và đồ tiếp tế.

‹ Kết thúc bán marathon ›

‹ Dưới đây là lộ trình marathon ›

18 km - 39 km

Hành trình marathon, thử thách sức bền

Sau khi tách tuyến, vận động viên marathon tiếp tục chạy theo Đại lộ Văn Trung, men theo dòng sông, qua đường Tinh Cự số 4 quay đầu rồi tiếp tục chạy theo Đại lộ Văn Trung. Mặt đường bằng phẳng, rộng rãi, gió sông nhè nhẹ lướt mặt, phần nào giúp vận động viên giảm mệt mỏi và giữ nhịp.

▸Lộ trình: Dọc Đại lộ Văn Trung (quay đầu sau đường Tinh Cự số 4) → Dọc Đại lộ Văn Trung

Tại km 20 có trạm tiếp tế, km 22,5 có trạm nước uống/nước dùng và tiếp tế thực phẩm, km 25 có trạm tiếp tế, km 27,5 có trạm nước uống/nước dùng và tiếp tế thực phẩm, km 30 có trạm tiếp tế, km 32,5 có trạm nước uống/nước dùng và tiếp tế thực phẩm, km 35 có trạm tiếp tế và tiếp tế thực phẩm, km 37 có trạm nước uống/nước dùng và tiếp tế thực phẩm; vận động viên nên bổ sung hợp lý để nạp năng lượng cho cơ thể;

Chạy đến khoảng km 28,8 sẽ tới điểm quay đầu; khi đi qua đoạn quay đầu, chú ý tránh người chạy ngược chiều, giữ trật tự đường chạy;

Đoạn quay đầu hai chiều trên Đại lộ Văn Trung nhìn chung bằng phẳng, chiều đi km 19 - km 28,8 hơi lên dốc, chiều về hơi xuống dốc; có thể tận dụng mặt đường bằng phẳng để chủ động điều chỉnh, kiểm tra lượng glycogen dự trữ và việc phân bổ thể lực, chuẩn bị cho giai đoạn cuối.

39 km - 42,195 km

Chặng cuối cùng, lao về đích

< Cầu Đào Viên >

Qua km 39 rẽ trái, sau đó rẽ phải lên Cầu Đào Viên, chạy qua Cầu Đào Viên, qua một khúc cua rồi chạy thẳng, đích đến ngay phía trước.

▸Lộ trình: Cầu Đào Viên → Đại lộ Lôi Cổ Đôn → Bảo tàng Tùy Châu (về đích)

Tại km 40 có trạm tiếp tế, có thể bổ sung một ít nước, tránh uống quá nhiều trước khi về đích;

Bước vào giai đoạn nước rút cuối cùng, hãy điều chỉnh tốc độ theo tình trạng bản thân, giữ động tác thả lỏng, hơi thở đều đặn;

Sau khi qua vạch đích đừng dừng đột ngột, hãy đi bộ chậm để hoãn xung, kịp thời nhận huy chương và đồ tiếp tế.

Chúc mọi người hoàn thành cuộc đua suôn sẻ

Chạy xong cùng nhau đi ăn cơm Quải Tử nhé~

Cập nhật lúc 2026-10-13 20:00.